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corsi in palestra

La Rari Nantes Trento è affiliata alla Federazione Italiana Fitness per il settore ginnastica.


 

corsi e attività presso la palestra di Madonna Bianca:

 

FITNESS LATINO (BALLOTERAPIA)

Un mix di movimenti a ritmo latino, abbinato con il lavoro a terra sul tappetino per eseguire esercizi di Pilates, Yoga, stretching e respirazione consapevole per migliorare la postura, prevenire e alleviare il mal di schiena.

POSTURALE

Per essere certi di fornirVi un servizio qualificato il corso è presieduto dal Fisioterapista della nostra società che sarà ben lieto di iniziare un percorso all’insegna del benessere assieme a Voi. Si tratta di un programma completo di ginnastica per ottenere una postura corretta: la finalità è quella di allungare, rinforzare e rilassare i muscoli della parte alta del nostro corpo (schiena, spalle, collo, vertebre) e della parte bassa (zona lombare soprattutto), il tutto accompagnato da un’educazione respiratoria. Molto spesso ci si avvicina a questa attività solo dopo che si è divenuti vittima dei frequenti dolori dovuti ad una cattiva postura oppure a movimenti ripetuti di continuo a causa del proprio lavoro quotidiano: per questo è vista come una terapia e senz’altro assolve a questo compito, ma è utile anche per prevenire dolori e fastidi.

PILATES

E’ un allenamento mirato a migliorare la postura, la coordinazione motoria, l’equilibrio, la forza e la flessibilità attraverso sequenze di esercizi di allungamento, stabilizzazione e tonificazione, anche con l’utilizzo di piccoli attrezzi.

TONE UP

E’ un allenamento completo di fitness collettivo a ritmo di musica non coreografato mirato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari. Il lavoro si svolge anche con l’utilizzo di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici e  bastone.

YOGA YIN

yin yoga (tecniche yoga che si focalizzano sulla respirazione, concentrazione, meditazione e posizioni con allungamenti tenuti a lungo che lavorano sui tessuti connettivi, ottima pratica questa anche per sportivi che avendo già lavorato sui muscoli vogliono completare il lavoro sul corpo e sulla mente, sui legamenti, articolazioni, tendini e tessuto connettivale.)

YOGA FIT

YogaFit (tecniche di hatha yoga - power yoga dove c'è un discreto lavoro muscolare oltre che di allungamento, pratica fortemente energizzante -  è la parte yang dello yoga)

 

corsi e attività presso la palestra di Mattarello:

FUNTIONAL TRAINING

Si basa sull’esecuzione di esercizi in grado di mimare i movimenti che il corpo esegue in ambiente.  L’allenamento funzionale pertanto non utilizza macchinari ma si realizza ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine degli esercizi. Questo modo di allenarsi ha l’obbiettivo di migliorare le capacità del corpo di svolgere attività quotidiane e permette di raggiungere ottimi risultati sia da un punto di vista estetico che prestazionale: attraverso l’impiego di esercizi molto vari e progressivamente più complessi risulta divertente e mai monotono, gratificante dal punto di vista fisico, caratteriale e psicologico.

 

 

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