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corsi in palestra

La Rari Nantes Trento è affiliata alla Federazione Italiana Fitness per il settore ginnastica.


 

corsi e attività presso la palestra di Madonna Bianca:

 

FITNESS LATINO (BALLOTERAPIA)

Un mix di movimenti a ritmo latino, abbinato con il lavoro a terra sul tappetino per eseguire esercizi di Pilates, Yoga, stretching e respirazione consapevole per migliorare la postura, prevenire e alleviare il mal di schiena.

POSTURALE

Per essere certi di fornirVi un servizio qualificato il corso è presieduto dal Fisioterapista della nostra società che sarà ben lieto di iniziare un percorso all’insegna del benessere assieme a Voi. Si tratta di un programma completo di ginnastica per ottenere una postura corretta: la finalità è quella di allungare, rinforzare e rilassare i muscoli della parte alta del nostro corpo (schiena, spalle, collo, vertebre) e della parte bassa (zona lombare soprattutto), il tutto accompagnato da un’educazione respiratoria. Molto spesso ci si avvicina a questa attività solo dopo che si è divenuti vittima dei frequenti dolori dovuti ad una cattiva postura oppure a movimenti ripetuti di continuo a causa del proprio lavoro quotidiano: per questo è vista come una terapia e senz’altro assolve a questo compito, ma è utile anche per prevenire dolori e fastidi.

STRETCHING PER TUTTI

Obiettivo del corso è di ottenere un allungamento muscolare coinvolgendo muscoli, tendini, ossa e articolazioni: Il termine stesso, “stretching”, deriva dall’inglese e si può tradurre proprio come allungamento. Il corso può essere svolto come attività fisica a sé, ma può anche essere complementare ad altri sport.

GINNASTICA DOLCE

La ginnastica dolce è un’attività di intensità graduale che considera tutto il corpo, durante la quale il partecipante impara a percepire ciò che avviene sul suo fisico in svariate posizioni - seduto, prone, supino e in piedi – con lo scopo di togliere o attenuare il dolore con movimenti adatti a ridare elasticità alle strutture capsulo-legamentose e tono ai muscoli.

TOTAL BODY

E’ un allenamento completo di fitness collettivo a ritmo di musica che include l’aspetto cardiovascolare e la resistenza fisica attraverso un lavoro coreografico sullo step.

PILATES

E’ un allenamento mirato a migliorare la postura, la coordinazione motoria, l’equilibrio, la forza e la flessibilità attraverso sequenze di esercizi di allungamento, stabilizzazione e tonificazione, anche con l’utilizzo di piccoli attrezzi.

TONE UP

E’ un allenamento completo di fitness collettivo a ritmo di musica non coreografato mirato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari. Il lavoro si svolge anche con l’utilizzo di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici e  bastone.

DIFESA PERSONALE

Il corso è dedicato ad un pubblico femminile ed ha come obiettivo quello di fornire alle partecipanti delle tecniche di autodifesa di facile assimilazione ed intuitiva esecuzione al fine di preservare l'integrità fisica al verificarsi di situazioni di pericolo. Articolato in 10 lezioni di 1 ora ciascuna per 1 volta in settimana (sabato).

 

corsi e attività presso la palestra di Mattarello:

 

FIT-BOXE

La Fitboxe, detta anche "aerobica boxata", è un'attività sportiva che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing, a ritmo piuttosto sostenuto di musica. Quest’attività di fitness consiste in un mix di movimenti derivati dalle Arti Marziali al tempo di musica, dove viene usato come bersaglio il sacco.

Gli obiettivi a cui mira sono la prevenzione delle malattie cardiovascolari, lo scaricamento della tensione accumulata da una giornata di studio o di lavoro e le basi della difesa personale, adatta sia a uomini che donne, di tutte le età.

Le sessioni consistono in un primo momento di riscaldamento, seguito da un altro più veloce e intenso con l'uso di sacchi mobili sui quali scaricare ogni colpo.

 

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